Douleur roller

Pourquoi mes pieds me font-ils mal quand je fais du roller ?

Le patinage à roulettes est une activité géniale et amusante qui lie parents et enfants, et les rend heureux et sans stress. Le patinage à roulettes améliore également la condition physique du patineur en améliorant la coordination musculaire et l’endurance. Ce n’est là qu’un des nombreux avantages du patinage à roulettes pour la santé.

En tant que débutant, vous trouvez peut-être le patinage génial, mais vous remarquez un certain inconfort en cours de route. Vous pensez que c’est parce que c’est votre première fois, et puis, vous essayez de patiner à nouveau, pour découvrir que vous ressentez toujours le même malaise. Vous vous demandez probablement « pourquoi j’ai mal aux pieds quand je fais du roller ».

Tout comme d’autres sports ou activités, le patinage à roulettes peut rendre vos pieds douloureux. Il existe différentes raisons pour lesquelles vos pieds vous font mal lorsque vous faites du roller. Nous allons examiner quelques-unes des raisons pour lesquelles vos pieds vous font mal lorsque vous faites du roller.

Les différentes causes de la douleur aux pieds

Il n’est pas surprenant de souffrir de douleurs aux pieds lorsque vous avez un tout nouveau patin à roulettes au coin de la rue. Beaucoup de choses peuvent causer des douleurs aux pieds, de la taille du patin à la forme de vos pieds, du type de patin à roulettes que vous avez acheté à votre posture. Il se peut que vos muscles ne soient pas assez développés pour patiner ou que vous ayez un problème de santé préexistant. Il se peut également que vous soyez impatient avec le patin et que vous deviez lui laisser le temps de s’adapter.

Mauvaise taille de patin

C’est probablement la raison la plus courante pour laquelle vos pieds vous font mal. Si vous avez mal tout le temps, la première chose que vous devez vérifier, ce sont les chaussures. Sont-elles trop étroites, une taille plus petite ou plus grande ou la semelle pose-t-elle problème ?

Si vous achetez un patin qui est en dessous de votre taille normale, alors vous devez vous attendre à un certain inconfort en portant le patin. De même, si vous achetez un patin qui est un peu plus grand que votre pied, vous ne ressentirez pas de gêne, mais vous n’aurez sûrement pas de plaisir à patiner avec.

Lorsqu’il s’agit de patiner, porter la bonne taille est une chose très cruciale, si ce n’est la plus importante. Vos patins ne doivent pas être trop petits ou trop grands pour vos pieds. Vos orteils doivent à peine toucher l’avant du patin, et le patin doit être suffisamment large pour contenir vos pieds. Un patin serré entravera ou coupera la circulation sanguine vers vos orteils. C’est mauvais.

De plus, un patin serré provoquera des ampoules et, dans le pire des cas, un orteil en marteau.

Lacets serrés

Des patins mal lacés peuvent vous causer des douleurs aux pieds. Si les patins sont lacés trop serrés, il en résultera une sorte de pression qui irritera le dessus de votre pied. C’est ce qu’on appelle la morsure du lacet.

Les muscles ne sont pas habitués à la nouvelle activité

Le patinage exige beaucoup de vous et il est essentiel de faire des échauffements, surtout si vous patinez pour la première fois. Vos articulations et vos muscles seront sollicités pendant le patinage et s’ils ne sont pas correctement étirés avant de pratiquer l’activité, vous risquez de vous blesser au genou et de souffrir de crampes musculaires. Le tendon d’Achille, par exemple, pourrait être très affecté.

Vos chevilles et vos pieds souffriront profondément du fait que vos muscles ne sont pas habitués au patin ou à la chaussure. Vous remarquerez des vibrations et des tensions le long de vos ligaments appelés fascia plantaire qui soutiennent la voûte plantaire. Cela s’explique par le fait que ces ligaments ressentent une charge supplémentaire.

Affections médicales

Si vous souffrez d’arthrose ou de polyarthrite rhumatoïde, il y a de fortes chances que le patinage ne vous convienne pas. L’arthrose est une forme d’arthrite causée par la dégénérescence du cartilage et des articulations, qui entraîne des douleurs et des raideurs. En raison de cette douleur et de cette raideur autour des articulations et du cartilage, vos chevilles et vos os peuvent être affaiblis, ce qui signifie que vous aurez moins de soutien et d’équilibre lorsque vous patinerez. La pression s’exercera sur la plante de vos pieds, ce qui entraînera de la fatigue.

En outre, si vous avez les pieds plats, les muscles et les ligaments risquent d’être mis à rude épreuve. En effet, la voûte plantaire est aplatie au lieu d’être légèrement incurvée. Lorsque vous patinez, cela peut vous causer des douleurs aux pieds. La plupart des personnes qui sont nées avec des pieds plats se sont débrouillées en patinage sans problème, donc ce n’est pas forcément un problème.

Surutilisation

Le patinage ne peut être amusant que si vous le faites à votre rythme. Parfois, la surutilisation des muscles et de la cheville (tendon d’Achille) peut entraîner une faiblesse des muscles et des os. À terme, cela signifie que vous aurez des douleurs dans les jambes.

En tant que débutant, il se peut que vos articulations et vos muscles ne soient pas entièrement développés pour patiner, comme nous l’avons brièvement expliqué dans cet article. Ainsi, en faisant un effort supplémentaire pour patiner, vous exposez votre corps tout entier à un risque ou l’autre. En patinant de manière intense, vous ajouterez encore plus de douleurs à votre corps.

Blessures courantes pouvant être subies en patinant

On ne peut pas être trop prudent en patinant, et par conséquent, des blessures sont inévitables pour le patineur.

Une autre raison pour laquelle vous pouvez ressentir des douleurs dorsales est que vos muscles ne sont pas suffisamment développés pour soutenir votre patinage. Ne vous inquiétez pas, nous vous fournirons des solutions à ce problème avant la fin de cet article.

Comment résoudre ces problèmes

Puisque nous connaissons maintenant les différentes causes de ces douleurs et inconforts, plongeons dans leurs solutions.

Portez la bonne taille

Tout d’abord, vous devez éviter de porter une chaussure trop petite ou trop grande, trop étroite ou trop large. Nous avons expliqué précédemment qu’un patin serré entrave la circulation du sang vers vos pieds. Sans parler de l’inconfort que vous ressentirez pendant que vous patinez.

Le port de patins serrés provoquera des ampoules et d’autres blessures à vos orteils. Certains parents prennent souvent l’habitude d’acheter une paire de patins un peu plus grande que le pied de leur enfant, afin qu’il puisse grandir avec. Bien que ce soit un bon moyen d’économiser quelques dollars à l’avenir, ce n’est pas une idée totalement saine et je ne vous le recommande pas. Des oignons, des pieds en sueur et d’autres blessures peuvent survenir à la suite du port d’une botte trop grande.

Les patins doivent être parfaitement ajustés. Si vous avez acheté la bonne taille et que vous vous rendez compte qu’il reste un tout petit espace, vous pouvez porter une paire de chaussettes épaisses. Cela couvrira le petit espace intérieur, mais vous finirez par avoir les pieds en sueur.

Soyez patient

De nombreuses personnes s’attendent à démarrer leur activité de patinage avec leurs nouvelles chaussures. En réalité, patiner pour la première fois n’est pas une expérience agréable. C’est parce que vos patins, aussi parfaitement ajustés soient-ils, prendront du temps à s’habituer à vos pieds lorsque vous patinerez avec pendant quelques fois. Une fois qu’ils auront pris la forme de vos pieds ou qu’ils se seront rodés, ce ne sera plus un problème et vous n’aurez plus ce genre d’ennuis. C’est pourquoi vous devez être patient avec vos nouvelles chaussures.

Faites quelques exercices d’échauffement

Il s’agit probablement d’une activité cruciale avant de patiner. Comme nous l’avons dit, le patinage sollicite la quasi-totalité de vos muscles et de vos os, et il est indispensable que vous vous prépariez à ce qui vous attend, surtout si c’est la première fois que vous patinez. Que devez-vous faire ? Faites des exercices d’échauffement. Faites travailler les muscles et les os. Faites quelques pompes et développez vos muscles et vos os. Le patinage pour la première fois ne sera pas difficile si vous faites cela.

Ne patinez pas intensément

Allez-y plus doucement ; inutile de faire des centaines de kilomètres juste parce que votre ami vous a mis à l’épreuve ; patinez à votre propre rythme ; tout le monde est différent, et les autres ne doivent pas affecter vos performances. Si vous n’êtes pas fait pour cela, il est préférable de ne pas patiner du tout, plutôt que de patiner et de vous mettre dans tous vos états.

Consultez un spécialiste ou un podiatre

Il se peut que vous ayez un problème de santé sous-jacent qui peut ou non être compatible avec votre nouvelle activité de patinage. Pour être sûr, vous devriez consulter un spécialiste qui vous recommandera le type de chaussure à porter, la durée du patinage et la surface sur laquelle vous devriez patiner.

Le spécialiste peut également examiner la forme de votre pied et vous recommander des semelles qui l’aligneront correctement, afin qu’il s’adapte parfaitement à la chaussure.

Ne lacez pas trop serré

Un laçage trop serré de vos bottes exercera une pression sur l’avant de vos pieds. Desserrez un peu le lacet et voyez si vous vous sentez mieux.

Conclusion

Pour patiner, il faut s’habituer aux patins. Il est possible que vous ayez mal aux pieds après quelques séances de patinage si vous débutez. Cependant, cela ne devrait pas être le cas par la suite, mais si vous vous trouvez dans une situation d’inconfort quelconque, trouvez le problème et appliquez la solution nécessaire.

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